こんにちは。
スーパースカルプ発毛センター藤沢駅南口店センター長、発毛技能士の杉山です。
髪の毛が薄くなったり、抜けやすくなってしまうには色々な原因があります。
同時に髪の毛が成長するのに必要な条件も色々あります。
今日は、そんな髪の毛が成長するのに必要なもののご紹介をします。
髪の毛が元気に成長するのに必要なのは、「成長ホルモン」です。
成長ホルモンとは、細胞分裂を活発にし髪の毛や骨、筋肉などの成長に関する作用と代謝の促進や血糖値のコントロールをする作用がある。（wikipediaより）
成長ホルモンの分泌は髪の毛の成長に不可欠なのです。
成長ホルモンの分泌は副交感神経の働きによるものなのですが、副交感神経は夜10時～深夜2時の時間帯に最も活発に機能します。
美容でもこの時間に寝るのがお肌にとって良いと言います。
お肌も細胞分裂によって新陳代謝するので、髪の毛と同じことがいえるのです。
副交感神経は、活動によって疲れた体を回復させる神経です。
正反対のはたらきをする交感神経とバランスよくはたらくことで、健康と生命を維持しています。
交感神経は、活動している時、ストレス・緊張している時に優位（活動モード）
副交感神経は、休息・体の修復をしている時、リラックスしている時に優位になります。（休息モード）
副交感神経が活性化すると、筋肉がゆるんで血管が広がって、心拍はゆっくりに、内臓は活発になります。
血管が広がるので栄養・酸素・体温が体のすみずみに運ばれますし、老廃物や疲労物質などの不要なものもスムーズに排出されます。
発毛には、栄養分を運んでくれる血流がとっても大切です。
ノンレム睡眠やレム睡眠って言葉を聞いたことがあると思いますが、ノンレム睡眠（深い眠り）の時に副交感神経は優位になっています。
みなさんしっかり深く寝れていますか？
22時～2時にはなかなか寝れない方も多いと思いますが、眠り初めの3時間は「睡眠のゴールデンタイム」といいます。
以下のことをちょっと意識してもらい、深い眠りにつけるよう心掛けると良いと思います。
１、寝る1時間前にはテレビやパソコンを見るのをやめる。
２、寝る２時間前には飲食をやめる。
３、熱すぎるお風呂に入らない。
４、寝る前に深ーい深呼吸をする。
さぁ！深い眠りで成長ホルモンをたくさん出して、細胞が元気になって発毛を促進させましょう！
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スーパースカルプ発毛センター藤沢駅南口店
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