こんにちは。
スーパースカルプ発毛センター藤沢駅南口店センター長、発毛技能士の杉山です。
「身体は食べ物からできている。」と言われますが、まさしくその通りだと思います。
健康的なバランスの良い食事をとって生活している人と添加物バリバリの外食が多い人の将来の健康状態はなんとなく想像できますね。
発毛に関しても、もちろんバランスが良い食事が必須です。
カウンセリングでお客様の食生活を必ずお伺いしますが、やはり髪の毛のお悩みが多い方は、揚げ物などの油っこいものが好きだったり、朝パン、昼ラーメン、夜ご飯、と３食オール「炭水化物中心」のバランスの偏った方が少なくありません。
髪の毛を作っているのは、たんぱく質です。
良質なたんぱく質も重要ですし、細胞が活性するためにはミネラル類やビタミン類も必須です。
バランスが悪いと、細胞が元気に働くための「糖質」、「ビタミン」、「ミネラル」のバランスが悪く、効率良く細胞が活性せず、疲労感が抜けなかったり、体調不良が続いたりします。
たいがいは「糖質」過剰で「ビタミン・ミネラル」が不足しています。
では、バランスの良い食事とは簡単に言うとどういったものでしょうか？
美容でもよく言われているのですが、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」食事。
それぞれの頭文字をとってます。
「畑の肉」といわれる大豆は、良質のタンパク質、ミネラルが豊富。
栄養バランスが良く、生活習慣病予防に効果的です。
大豆のイソフラボンはスーパー発毛食品です！
ごまは、タンパク質・脂質・ミネラルがたっぷり。
老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素も含みます。
大豆のイソフラボンは発毛食品！
カルシウムなどのミネラルが豊富。
こんぶやわかめに含まれるネバネバ成分フコダインは発毛食品！
β-カロテンやビタミンCが豊富。
皮膚や粘膜を健康に保ち、抵抗力を維持します。
細胞の活性に必要なビタミン・ミネラルが豊富です。
あじは、DHAやEPA・タウリンが豊富で、血中のコレステロールを減らし、血液をサラサラにする働きと、疲労回復に効果があります。
しいたけは、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤが豊富で、カルシウムを骨に定着させるのに有効です。
きのこ類は、食物繊維やビタミン・ミネラルの宝庫です。
炭水化物・糖質やビタミンＣ・食物繊維が豊富です。根菜類は腸内環境を整えてくれます。
発毛しやすい体質は、健康的な体質と同じです。
健康的な生活習慣・食習慣で、いざ発毛実感！
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◇当サロンでは、無理な営業、勧誘は一切行いません。
◇器具や機械の販売、追加料金は一切ありません。
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スーパースカルプ発毛センター藤沢駅南口店
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