食事・レシピ

【夏こそ食べたい♪】育毛を支える成分「カプサイシン」

辛い食べ物が、発毛を促進する！？なんだか最近少し抜け毛が気になるような…髪にいいことがしたいな…とお考えのあなた、普段の食生活から取り入れられたら素敵じゃないですか？今回はちょっと髪のことが気になり始めた方にぜひ取り入れていただきたい成分についてご紹介します。その名も「カプサイシ

【植物性エストロゲン】女性ホルモンの代わりになる成分は、「イソフラボン」ではなかった？

年々減少する女性ホルモン女性は、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステン（黄体ホルモン）の２種類のホルモンを持っています。この内エストロゲンは女性らしい体を作るホルモンで、髪や肌を健康に保つ役割をしてくれています。髪の毛のために、エストロゲンは欠かせないホルモンと言えます。これが加齢や食生

【生活習慣と薄毛③】髪を育てる！「まごわやさしい」食事～後編～

前回は、食生活の改善として「まごわやさしい」の「ま、ご、わ」まで、ご紹介させていただきました。髪にいいとされる食べ物も調べるといろいろ出てきますが、食事も含め、「健康的な生活習慣」を送ることが大切です。「まごわやさしい」とは、健康に良いバランスの取れた食事の合言葉でしたね。「ま」は豆類、「ご」はゴマ

【生活習慣と薄毛➁】すごいぞ日本食！体を支える「まごわやさしい」食事

生活習慣とは、起きてから寝るまで日常的に行う行動全般を指します。その中でも前回は「睡眠」にフォーカスを当て、お話しさせていただきました。「睡眠のゴールデンタイム」という言葉、覚えていただけたでしょうか？睡眠は健康にとっても、髪の毛にとってもとても大切な存在です。リラックスした状態で眠ることができれ

【髪に良い油・悪い油】オメガ３脂肪酸でしなやか血管を目指す！

脂質を摂る＝太る？脂質が3大栄養素なワケ人間に必要な3大栄養素と言えば、糖質・タンパク質・脂質。糖質はエネルギー源になるし、タンパク質は筋肉を作るので、必要性を確かに感じます。では、脂質は？脂質、つまりアブラですよね。必要と言われても、アブラを摂るという行為は肥満や高コレステロール、高血
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